cvičenia

Ako sa vyhnúť traumám v posilňovni? Stručný popis rôznych typov traumy, s ktorou sa stretnete v telocvični. Súhrnná tabuľka hlavných cvičení.

Ako sa vyhnúť traumám v posilňovni počas cvičení pre brucho? Zhrnutie cvičení a analýza súvisiacich možností traumy

Toto cvičenie pozostáva z okruhu na posilnenie svalov pomocou metódy jemnej gymnastiky

Navrhovaný tréning pozostáva zo 4 strečingových cvičení na uvoľnenie chrbta a prevenciu napätia a bolestí krížov

Toto cvičenie zahŕňa kombinované cvičenia podľa najlepšej tréningovej metódy spaľovania tukov, konkrétne intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT).

Toto cvičenie bolo navrhnuté špeciálne na boj proti celulitíde prostredníctvom cielených cvičení

Tento tréningový program celého tela, ktorý sa vykonáva doma s pomocou dvoch fliaš vody, vám umožní zapojiť svaly celého tela.

Tu je tréningový okruh na spevnenie rúk a boj proti nevzhľadnému závesovému efektu, nazývanému tiež netopierie krídla

Toto cvičenie kombinuje cvičenia na brucho s cvičeniami na glute a spodnej časti tela

Okrem výživy a aeróbneho tréningu môže byť na zníženie pásu tiež užitočné vykonať niekoľko jednoduchých cvičení zameraných na brušnú a bedrovú oblasť.

Na vytvarovanie a tonizáciu svojich gluteálov vyskúšajte toto cvičenie pozostávajúce zo 4 cvikov, ktoré musíte urobiť doma s podporou fitloptu.

Cvičenia nôh: sú často podceňované a namiesto toho sú veľmi prospešné. V skutočnosti precvičujú dôležitú časť tela. Tu je niekoľko účinných

Karpálny tunel: existuje niekoľko cvičení, ktoré predchádzajú tomuto nepríjemnému syndrómu a predchádzajú jeho zhoršeniu, ak už sú prítomné

Cervikálny strečing: hlavné cvičenia pre krk. Na čo a pre koho to je? Stačí to na vyliečenie bolesti krku? Ako to spraviť

Clamshell: Toto cvičenie je skvelé na tonizáciu gluteálnych svalov, najmä stredného gluteusu. Ale iba vtedy, ak je vykonaný správne

Bulharské delené drepy sú cvičenia, ktoré precvičujú spodnú časť tela, ale ktoré pri nesprávnom výkone môžu byť neúčinné.

Tréning vo vode: more je ideálne nielen na relaxáciu a zábavu, ale aj na tréning. Vo vode je veľa cvičení

Na precvičenie prsných svalov nie sú len cvičenia na benchpresse s činkou, ale existuje mnoho ďalších rovnako platných alternatív.

Cvičenia na uteráky: Na cvičenie nepotrebujete nutne veľké nástroje. Aj s jednoduchým uterákom môžete efektívne cvičiť