cvičenia

Plyometrické cvičenia: Ide o dynamické cvičenia, ktoré zvyšujú výbušnú silu svalu a sú skvelé na nácvik vertikálneho skákania.

Bosu lopta: tento nástroj vám umožní kompletné precvičenie celého tela, schopné správne tonizovať hlavné svalové skupiny

Rovnováha: Toto je základná schopnosť. Preto musí byť vyvinutý. Existujú cvičenia ad hoc, ktorými sa dá trénovať, pričom prinášajú rôzne výhody

Tlač cez činku nad hlavou: Náročnosť a ich riešenie. Prečo tlaky na činky nad hlavou predstavujú ťažkosti a ako sa s nimi vysporiadať správnym cvičením

Drepy sú skvelé cviky na precvičenie spodnej časti tela, ale ak nohy držíte nesprávne, môžu spôsobiť bolesť kolena.

Plank je jedným z najvhodnejších cvikov na precvičenie jadra, ale môže viesť k bolestiam lakťov alebo k ich poškodeniu. Tu je návod, ako ich chrániť.

Six Pack: na získanie takzvaného „korytnačieho brucha“ je potrebné vykonávať konkrétne cvičenia dôsledne a bez chýb

Bočné výpady sú skvelé na precvičenie spodnej časti tela, ale ak sa vykonávajú nesprávne, môžu byť neúčinné

Mŕtvy ťah s činkami sú skvelé cvičenia na precvičenie spodnej časti tela. Ideálne aj pre začiatočníkov.

Cvičenie kardio cvičenia každý deň má niekoľko výhod, ale môže priniesť aj určité problémy. Tu je teda správna frekvencia, s ktorou trénujete.

Sexuálne cvičenie: Na zlepšenie sexuálneho života je užitočné vykonať sériu cvičení. V skutočnosti, čím viac budete trénovať, tým bude sex uspokojivejší

Zdvíhanie nôh: ide o menej prízemné cvičenia, ako sa môže zdať. Tu je návod, ako ich správne vykonávať a aké výhody prinášajú

Trapéz sú svaly, ktoré sa nachádzajú za krkom a ktoré je možné cvičiť na strojoch aj cvičením s vlastnou váhou.

Prsný tréning: tlaky na lavičke kombinované s inými doplnkovými cvičeniami sú veľmi užitočné na precvičenie hrudníka a trupu

Cvičenie na plávanie pre brucho: na posilnenie jadra a vytvarovanie brucha sú vynikajúce plavecké cvičenia so špecifickými pohybmi.

Epikondylitída: Cvičenie proti bolesti. Kedy a pre koho sú? Ako na to, triky a užitočné vybavenie. Dávkovanie: Série a opakovania

Na boj s bolesťou bedra a stehna existujú rôzne cvičenia a športy, ktoré je možné vykonávať úplne bezpečne.

Cvičenia na zlepšenie predĺženia ramien. Dobrá pohyblivosť ramien je nevyhnutná pre zapojenie sa do rôznych športov a vykonávanie mnohých každodenných aktivít.

Cvičenia na ohýbanie brady: sú užitočné v boji proti bolestiam krku, predĺženiu svalov a tiež v boji proti nevzhľadnej dvojitej brade

Tréning tricepsu je veľmi dôležitý, ale zároveň náročný. Tu sú cvičenia, ktoré negenerujú sľubované výhody a najlepšie alternatívy.