Cvičenia na zlepšenie rovnováhy

, dolná časť chrbta a nohy. Cvičenia na posilnenie spodnej časti tela môžu tiež prispieť k zlepšeniu rovnováhy. V niektorých prípadoch môžu byť balančné cvičenia náročné, ale neustály tréning veci uľahčí. Na tento účel je dobré postupne zvyšovať počet opakovaní podľa potreby. Pretože si uvedomíte, že máte menšie úsilie pri vykonávaní pohybov. Mohlo by byť tiež užitočné požiadať o pomoc osobného trénera, najmä na začiatku. Majte na pamäti, že cvičenia je možné upraviť tak, aby sa zvýšila alebo znížila náročnosť, alebo ich prispôsobiť svojim potrebám. Ideálne je začať cvičiť na nedominantná stránka: Nedominantnú stránku je možné urobiť aj dvakrát, ak chcete vyvážiť svoje telo. Akonáhle sa s cvičeniami budete cítiť príjemne, skúste ich vykonávať so zavretým jedným alebo oboma očami.

Cvičenie s bosu loptou je tiež veľmi užitočné.

okolo dolných stehien, tesne nad kolená.

Presuňte váhu na ľavú nohu a zdvihnite pravú nohu.

Vykonajte štvrtý drep s ľavou nohou v uhle medzi stehnom a nohou približne 120 °, pričom zapojte svaly jadra a bokov.

Použitím odporu pásu vytiahnite pravú nohu dopredu, do strany a rovno za seba.

Vykonajte 10 až 20 opakovaní. Potom vymeňte strany.

Vykonajte 3 sady.

.