STRIEDAVé úDERY NôH V POLOHE NA BRUCHU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Striedavé údery nôh v polohe na bruchu




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Zadok

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie úderov nohou v polohe na bruchu:

  1. Ľahnite si na zem na brucho, hlavu nechajte uvoľnenú, čelo si založte na chrbte rúk alebo priamo na zemi.
  2. Narovnajte nohy dozadu a urobte plantárnu flexiu
  3. Stlačte zadok, zdvihnite stehná z podlahy a zoštíhlite ich striedavým nožnicovým kopom nahor.
  4. Počas cvičenia držte nohy vystreté, prsty na nohách sa nedotýkajú podlahy.
Bežné chyby pri náchylných striedavých úderoch do nôh:
  • Ohnite hlavu dozadu
  • Oblúk chrbta.

Tagy:  video karnitín farmakognózia 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Silový tréner: silový špecialista na moderný futbal
Silový tréner: silový špecialista na moderný futbal
Pozrite si video z cvičenia Striedavé údery nôh v polohe na bruchu. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.