Cvičením jogy sa učíme synchronizovať dych s pohybom. Pri vykonávaní ásany nám dych pomáha dostať sa do polohy, udržať ju a plynule z nej vystupovať, počúvať telo a jeho potreby.
Jogické dýchanie, v sanskrte pránájáma (prána = vitálna energia, ajáma = expanzia), je skutočnou vedou, liekom, ktorý nám pomáha regulovať nálady, emócie a zdravie vo všeobecnosti.
Toto video nás učí, ako cvičiť upokojujúcu pránájámu: Chandra Bhedana. Chandra znamená v sanskrte Mesiac, Bhedana znamená „prejsť“. Mesiac je spojený so ženskou upokojujúcou energiou na ľavej strane tela, kde prechádza jeden z hlavných jemných energetických kanálov, ktoré prúdia v našom tele: Ida Nadi.
Ďalšie informácie: Pozície jogy na vyváženie hormonálneho systému vykonáva sa so striedavými nosnými dierkami, potom po výdychu opäť zatvorte pravú nosnú dierku palcom a vdychujte ľavou nosnou dierkou vždy počítajúcou do štyroch a potom vydýchnite z pravej nosnej dierky. Chrbát majte vystretý, oči zatvorené a pohľad uprený do tretej oko. Pokračujte v nádychu zľava a výdychu sprava, striedavo zatvárajte nosné dierky. Ak sa môžete pokúsiť predĺžiť dych, predĺžiť ho na šesť bodov, a to pri „nádychu“ aj „výdychu“. Pocíťte pocit pohody a pokoja, ktorý táto pránájáma prináša celému nervovému systému.
Prvé sedenie môžete začať desiatimi dychmi z oboch nosných dierok a potom postupne zvyšovať, pričom svojej pránájáme venujete najmenej pätnásť minút denne.
Cvičte to najmä večer alebo počas dňa, keď sa cítite napätí alebo rozrušení a chcete upokojiť telo i myseľ.
Ďalšie informácie: Jógové dýchanie na aktiváciu mysle: Surya Bhedana , ochorenie srdca.
Tento typ dýchania čistí dutiny, odporúča sa vždy, keď je nám zima a chceme prečistiť dýchacie cesty.
Chandra Bhedana znižuje tok žlče, preto znižuje telesné teplo, čím pripravuje myseľ na meditáciu.
Ak sa nám večer nedarí spať, Chandra Bhedana Pranyama je vynikajúcim spojencom na upokojenie vankúša a odpočinok.
Musíme len dostať všetko na podložku! Skúste tiež vedenú meditáciu
Toto školenie prebieha v spolupráci s Nevyhnutné pre jogu
