SQUAT A KOP S BOČNOU NOHOU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Squat a kop s bočnou nohou




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy
  • Zadok

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonávanie drepu a kopu s bočnou nohou:

  1. Dostaňte sa do drepu, chodidlá držte rovnobežne a trochu širšie ako je šírka ramien; chrbát je rovný a brucho stiahnuté
  2. Kolená držte dopredu a v jednej línii s členkami; zostúpte zadkom smerom k podlahe
  3. Mierne zdvihnite glutety, presuňte váhu na jednu nohu a vykonajte kontrolovaný bočný kop tak, že nohu vytiahnete čo najvyššie
  4. Vykonajte drep znova, mierne zdvihnite glutety a vykonajte bočný kop s opačnou nohou.
Časté chyby pri drepe a bočnom kopnutí:
  • Príliš sa nakláňajte s korpusom nabok pri príprave bočného syra.

Tagy:  letáky zubná extrakcia mlieko a deriváty 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Telline
Telline
Pozrite si video z cvičenia drep a kop s bočnou nohou. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.