Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonávanie drepu s fitloptou na stene:
- Fitball umiestnite na stenu, držte ho vo výške ramien a pomaly sa nakláňajte chrbtom
- Posuňte fitloptu telesnou hmotnosťou o stenu, aby nekĺzala na zem
- Postavte sa rovno, päty majte v jednej línii s bokmi a prsty na nohách nechajte mierne od seba.
- Položte fitball za lopatky a pomaly pokrčte kolená
- Sklopte telo, choďte dole zadkom, ako len môžete, kolená držte v jednej línii s členkami a zostaňte niekoľko sekúnd.
- Vráťte sa so zadkom a fitloptu držte vždy pevne pritlačený k stene.
- Pri zostupe z drepu postupujte kolenami
- Vytiahnite fitloptu hore za krk (fitlopta sa musí POHYBOVAŤ POUZE po chrbte a nikdy nesmie byť za krkom počas vykonávania drepu).
