Čo je to Mayo diéta?
Ketogénna diéta Mayo (nemýliť si ju so „súčasnou stravou prestížnej kliniky Mayo) je technika redukcie hmotnosti, ktorá sa zrodila zhruba pred sedemdesiatimi rokmi (vidíte ...) a bola vyvinutá v 80. rokoch“.
Čo jesť
Diéta Mayo nie je gramatická schéma, rozhodne sa však nedá povedať, že by bola „veľmi flexibilnou“ stratégiou. Kalorické množstvo je necelých 1000 kcal, ktoré sú rozdelené do troch jedál: raňajky, obed a večera.
Podľa diéty Mayo musí výber potravín spĺňať niektoré indikácie:
- zrušiť mlieko a mliečne výrobky, OKREM 1 JOGURTU za 14 dní
- zrušiť obilniny a deriváty OKREM JEDNEJ KREJA CHLÉBU ZA DEŇ
- zrušiť pridané cukry a sladké jedlá
- zrušiť strukoviny
- zrušiť zemiaky
- zrušiť všetku ostatnú zeleninu VYNIKAJÚCU: zeler, paradajky, uhorky, šalát a špenát, ktoré je možné jesť vo voľnej prírode
- zrušiť ovocie OKREM GRAPEFRUITU
- spotrebujte 6 až 36 vajec týždenne
- namiesto vajec grilované alebo dusené chudé mäso alebo ryby
- zrušiť všetky koreniny okrem príloh
- KÁVA a ČAJ podľa ľubovôle!
Obedy a večere pri Mayo diéte sú programované nasledovne:
- 11 vaječných jedál
- 10 mäsových jedál
- 3 jedlá na báze rýb
- 2 jedlá na báze ovocia
- 1 jedlo na báze jogurtu
Pozrite si príklad diéty Mayo »
Funguje to alebo to bolí?
Málo čo povedať ... Mayo diéta je určite diétny plán vyrobený „nohami“, ktorý je mimoriadne ťažké dodržať a ktorý spôsobuje „vysoké utrpenie a nedostatok VŠETKÝCH výživových aspektov.
- Percentá makroživín uprednostňujú nasýtené živočíšne bielkoviny a tuky, ktoré sprevádza veľa cholesterolu. Napriek tomu veľmi nízky kalorický príjem v každom prípade určuje „nedostatočnosť“ príjmu bielkovín, ktorý pri nedostatku sacharidov a lipidov (dokonca nevyhnutných) nevyhnutne vedie k ochudobneniu svalovej hmoty.
- Diéta Mayo neberie do úvahy potrebu mikroživín, preto je v období obmedzenia možné, že u stredne závažnej entity dôjde k nedostatku fyziologického roztoku a vitamínov.
Diéta Mayo je z dlhodobého hľadiska absolútne nevzdelaná a neúčinná technika, pretože náhla strata hmotnosti a absencia doučovania po terapii spôsobujú obnovu všetkých stratených kíl; navyše to vedie k zvýšeniu rizika pokračovania v diéte absolútne nevyrovnané, preto nebezpečné pre udržanie zdravia tých, ktorí ich praktizujú; v konečnom dôsledku je lepšie vyhnúť sa chudnutiu diétou Mayo!