Podvrtnutie členka: Proprioceptívne a svalové posilňovacie cvičenia

" prvá časť

Proprioceptívna prevýchova

Pojem proprioceptívna prevýchova, ako to vyplýva z názvu, znamená všetky metódy a cvičenia zamerané na stimuláciu a prevýchovu proprioceptívnej citlivosti, to znamená, že nám umožňuje poznať polohu nášho tela aj pri zatvorených očí a jeho segmentov v priestore.

Jednotlivé receptory zbierajú signály periférneho pôvodu a prenášajú ich do centrálneho nervového systému, ktorý spracováva prijaté informácie a integruje ich s inými aferentnými (vizuálnymi, labyrintovými) a organizuje adekvátne motorické reakcie. Funkcia proprioceptorov je preto zásadná pre reguláciu svalového tonusu, držania tela a správneho vykonávania pohybov.

Proprioceptívne cvičenia

Proprioceptívne cvičenia sú teda činnosti, ktoré stimulujú proprioceptívny systém, s cieľom trénovať ho tak, aby poskytoval rýchle a adekvátne reakcie v destabilizujúcich a potenciálne nebezpečných situáciách, čím si jedinec uvedomí svoje vlastné telo. Proprioceptívna prevýchova v prípade členka musí byť zameraná predovšetkým na to, aby členkový kĺb získal väčšiu koordináciu pri svalových kontrakciách a kostných pákach vo vzťahu k pohybu.

Proprioceptívna reedukácia sa spočiatku vykonáva výbojom alebo pasívnym spôsobom, aby sa pacient naučil vnímať rôzne charakteristiky vyvolaného pohybu a aby si uvedomil svoje možnosti motorickej reakcie.

Následne pred vykonaním proprioceptívnych cvičení v stoji obnovíme, ak ešte nie je, „rovnomerné rozloženie záťaže. Potom navrhneme cvičenia na nestabilných povrchoch, ako sú kruhové povrchy, hranaté tablety a hemisféry. Pacient musí naučte sa udržiavať rovnováhu jednoduchými pohybmi členkov, spočiatku s otvorenými očami a s pomocou terapeuta, potom bez pomoci a bez vizuálnej kontroly. Práca potom pokračuje monopodalicky na poškodenej končatine aj na zdravej. V tejto fáze môže terapeut pacientovi pomôcť alebo ho destabilizovať stlačením, keď dosiahne dobrú kontrolu rovnováhy. Keď sa pacient vráti do dobrej chôdze, vykoná sa proprioceptívna cesta pozostávajúca z vankúšov s rôznou konzistenciou a deformovateľnosťou, aby sa krok prispôsobil a stimulovali proprioceptívne receptory pri chôdzi po nerovnom teréne.

Posilnenie svalov

Pri motorickej reaktivácii hrá zásadnú úlohu posilnenie svalov po akejkoľvek traume, či už narúšajúcej alebo nie, pretože dobrý trofizmus svalov znižuje riziko opakujúcich sa zranení a umožňuje pacientovi v plnej miere pokračovať v činnostiach, ktoré vykonával pred „nehodou“ Pri prevýchove členka po vyvrtnutí musíme venovať osobitnú pozornosť pohybom, ktoré urobíme u pacienta, aby sme okamžite nepokračovali v cvičeniach, ktoré môžu poškodiť oddelenie, ktoré utrpelo traumu. preto je lepšie začať s veľmi ľahkými cvičeniami, rozdelenými do niekoľkých sérií s malým počtom opakovaní

Najpoužívanejším nástrojom na posilnenie svalov je guma, pretože umožňuje dávkovať záťaž a je pre tento druh cvičenia veľmi univerzálna.Toto isté cvičenie je možné vykonávať aj pomocou špongiovej lopty. Keď je pacient schopný chodiť bez prejavov krívania a bez bolesti v postihnutej oblasti, je možné pristúpiť k cvičeniu s plným zaťažením. Tieto cvičenia môžeme rozdeliť do dvoch kategórií: prvá je na posilnenie nohy. svaly, presnejšie pre svaly zadnej lodžie; druhé miesto je zamerané na posilnenie stehenných svalov.

Obnova gestami

Ďalšou fázou je regenerácia atletického gesta, ktorá je zameraná nielen na obnovu mechaniky normálneho kroku, ale aj na optimálne zotavenie, aby sa vrátil k vykonávaniu fyzických aktivít ako pred zranením.

Rehabilitácia vo vode

Rehabilitácia vo vode zahŕňa cvičenia, ktoré sú mnohokrát rovnaké ako cvičenia v telocvični, pričom telo je čiastočne ponorené do vody.

Tento typ rehabilitácie využíva niektoré fyzikálne zákony, ako napríklad:

• Archimedov princíp.
• Viskózová reakcia.

Rehabilitácia vo vode je tiež rozdelená na tri časti:

• Proprioceptívna prevýchova;
• Posilnenie svalov;
• Obnovenie gesta.

Proprioceptívna prevýchova

Pacient je pozvaný, aby kráčal po bazéne a držal plávajúcu dosku pod chodidlom, aby sa v rôznych fázach kroku vytvorila situácia nepretržitej nestability.

Posilnenie svalov

Cvičenie s krokom, flexia-predĺženie nôh s podporou plaváka, voľný spôsob plávania s plutvami takým spôsobom, aby sa zvýšil odpor vody, chôdza s nástrojmi, ktoré zvyšujú odpor vody v konkrétnom geste a pohyby addukcie, abdukcie a flexie-predĺženie nohy zo stojacej polohy.

Obnova gestami

Budeme vykonávať rôzne druhy chôdze, vpred, vzad, do strán, beh v troch smeroch, skoky, chmeľ a všetky ostatné situácie, s ktorými sa môže stretnúť počas návratu pacienta k aktivite. Všetky tieto cvičenia môžu prechádzať variáciami, ako napríklad chôdza, chôdza vpredu pred podráždením ohybu kolena takmer dotýkajúcim sa brušnej oblasti alebo udržiavanie stuhnutých nôh.