Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Ak chcete získať tón a pevnosť svojich tricepsov a lepšie vyrysovať alebo podporiť svoje prsné svaly, toto cvičenie je pre vás. Používajte záťaž vhodnú pre váš fyzický výkon a ktorá vám umožní dokončiť sled navrhovaných cvičení. Odporúča sa zahriať sa niekoľko minút pred cvičením a niekoľko minút sa na konci ochladiť. Cvičenie odporúčané pre mužov a ženy, ktoré cvičia fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Špecifickosť školenia: Odolná pevnosť 25/40% zaťaženia 1 RM
- Vybavenie: krok, 2 činky, rúrková guma
- 9 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
