Byť príjemne prekvapený, keď som si uvedomil, že pomocou niekoľkých malých stratégií môžete bezpečne nabrať svaly aj počas noci, to v posledných rokoch dostatočne preukázalo niekoľko štúdií uskutočnených na športovcoch rôznych odborov. V skutočnosti je to zmes srvátkových bielkovín a kazeínov, v súčasnej dobe sa zdá, že poskytuje najlepšie výsledky, pokiaľ ide o udržanie svalovej hmoty počas núteného pôstu, teda pravdepodobne v noci.
Zatiaľ čo v prvých hodinách spánku telo vylučuje rastový hormón (GH), ktorý udržiava naše svaly dobre zachované počas prvej fázy nočného pôstu, v nasledujúcich hodinách, ktoré vedú k neskorej noci a potom sa postupne prebúdza naše ráno. smerom k nebezpečnému stavu všeobecného katabolizmu, ktorý bohužiaľ bez nášho vedomia spôsobuje katabolizáciu svalov.
Zmes bielkovín, ktoré by sme teda rozumne mohli prijať tesne pred spaním, by nám preto pomohla vyhnúť sa tomuto pravdepodobnému rozpadu svalov; v skutočnosti by proteínové frakcie srvátkového proteínu vstúpili do krvi pomerne rýchlo a ponechali by nás dlho v pozitívnej dusíkovej bilancii, čím by sme sa vyhli prichyteniu nepripraveného počas týchto hodín núteného pôstu.
Kazeíny, ktoré majú dlhší čas antikatabolický účinok, by sa do krvného obehu dostávali oveľa pomalšie, čím by sa ich účinok predĺžil asi o 4 - 6 hodín.
Naše telo by tým, že identifikuje aminokyseliny prítomné v krvi, zabránilo dlhodobému štiepeniu svalových bielkovín, a tým chránilo svaly pred týmto neúprosným stavom.
Keď však kazeín dokončí svoj „konzervačný a regeneračný“ účinok, aby sa zabránilo opakovaniu prechodu do nového stavu „fyzického utrpenia“, môže byť vhodné dať si nový a bohatý nápoj.
Preto mnoho kulturistov, dokonca aj uprostred noci, radšej preruší spánok, aby si dali dobrý kokteil zo srvátkového proteínu, kazeínu a vaječného proteínu.
Bezpochyby určite nie je ľahké zvyknúť si na systematické ranné vstávanie v noci a pravdepodobne existuje aj veľa alternatív k bielkovinovým vreckám, ktoré by nám v tejto situácii stále umožnili zachovať čo najviac svalovej hmoty.
Avšak s ohľadom na to, že je veľmi ťažké a náročné budovať a zlepšovať našu postavu a náš výkon pri dodržaní všetkých najlepších pravidiel, ktoré sú kladené na každého športovca, ktorý trénuje a neustále sa snaží zlepšovať a zlepšovať, môže to byť dobrý nápad., platná alternatíva a účinná rada na interakciu s naším telom aj prostredníctvom tohto jednoduchého a jednoduchého riešenia.
