Prostriedky na liečbu menštruačnej bolesti

Pozri si video

• Pozrite si video na youtube

Menštruačná bolesť (alebo dysmenorea) trápi prevažnú väčšinu žien v ich plodnom veku.Je to telesné a psychické nepohodlie vysokého záujmu lekárov, často také nepríjemné a oslabujúce, že výrazne komplikuje bežné denné činnosti.

Dysmenorea sa jednoducho nezhoduje s menštruačným cyklom. Typické príznaky - hnačka, kŕčovité bolesti brucha, krížov, potenie, citlivosť prsníkov a závraty - tiež začínajú niekoľko dní pred nástupom menštruácie.

Publikovaný materiál má umožniť rýchly prístup k všeobecným radám, návrhom a nápravným opatreniam, ktoré lekári a učebnice zvyčajne neposkytujú pri liečbe menštruačnej bolesti; tieto indikácie nesmú v žiadnom prípade nahradiť názor ošetrujúceho lekára alebo iných zdravotných špecialistov v sektore, ktorí ošetrujú pacienta. : Úzkosť a obavy môžu zhoršiť menštruačné príznaky

Na brucho naneste vrecko horúcej vody: teplo aplikované priamo na mieste zmierňuje bolesť, uvoľňuje brušné svaly a zmierňuje kŕče.

Ponorte sa do horúcej vody. Dokonca aj horúci kúpeľ môže zmierniť bolesť brucha a navodiť príjemný pocit pohody a relaxácie.

Rozložte denné jedlá na veľa malých občerstvenia

V prípade potreby doplňte stravu o doplnenie vitamínov a minerálov (najmä vápnika, horčíka, draslíka)

Cvičte neustále fyzické cvičenia: šport je obzvlášť účinný liek na náladu

Sledujte jogu, pilates alebo akúkoľvek inú formu relaxácie, aby okrem fyzickej prospela aj psychika

Alternatívne prostriedky nápravy. Vykonajte akupresúru na bokoch päty a pomaly stúpajte smerom k lýtku. Podľa reflexológie chodidiel sú na chodidlá umiestnené reflexy všetkých orgánov: masáž v konkrétnom bode chodidla (v tomto prípade zodpovedajúcom tkanivám zapojeným do menštruácie) môže zmierniť menštruačné bolesti.

U niektorých žien je akupunktúra účinným prostriedkom na zmiernenie bolestivých menštruačných symptómov

Pite horúce tekutiny (vývar, mlieko, čaj bez kofeínu, polievky)

Osvojenie si dychových a meditačných techník môže byť užitočné na zníženie pocitu úzkosti a podráždenosti, ktorý je charakteristický pre menštruačné obdobie.

Cvičte masáž na úrovni podbruška. Aj keď to môže byť zdanlivo neúčinné alebo triviálne, masáž môže v skutočnosti poskytnúť okamžitú úľavu a zmierniť menštruačné bolesti.

Chudnutie (v prípade nadváhy / obezity)

Venujte sa „aeróbnym športovým aktivitám, ako je plávanie alebo vodný aerobik, ktoré zvyšujú hladiny serotonínu a dopamínu v obehu.

Ovládajte hlad uprednostňovaním celých potravín (cestoviny, ryža) a bohatých na vlákninu (šošovica a cícer)

a tesné pásy: takéto správanie môže zosilniť bolesť brucha závislú od menštruácie

Pitie alkoholu (víno, vodka, whisky): alkohol môže navodiť pocit nadúvania, ktorý je sám o sebe dôležitý počas menštruácie

Vezmite si kofeín

Užívajte diuretiká (pokiaľ lekár neurčí inak). Podávanie týchto liekov podporuje väčšie vylučovanie minerálnych solí (okrem vody)

Depresia, úzkosť a stres zosilňujú menštruačné bolesti

Fajčiť

Sedavý spôsob života. Sedavý životný štýl môže zhoršiť bolesť brucha počas menštruácie

Počas menštruácie často zavádzajte vaginálne tampóny. Časté používanie tampónov môže zvýrazniť bolesť a pocit miestneho nepohodlia a podráždenia. Odporúča sa striedať používanie vnútorných tampónov s vonkajšími vložkami alebo menštruačnými kalíškami

Stojte dlho

Nárazové prejedanie sa: „Abnormálny“ hlad, ktorý charakterizuje menštruačné obdobie, musíte mať pod kontrolou

. Zvlášť počas menštruačného cyklu je dobrou praxou konzumovať zdravé a ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbať sa prebytočným častiam

Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (bohaté na EPA a DHA): losos, mastné ryby, ľanový olej, rybí olej

Doplňte stravu o vitamín B6 a horčík, dôležité prvky pre syntézu serotonínu

Obilniny, strukoviny, zemiaky

Potraviny bohaté na železo, ako je ovos, müsli, šošovica a otruby, vždy spájajte s potravinami s dobrým množstvom vitamínu C, ktorý umožňuje vstrebávanie železa

o bohaté na tuky: tieto potraviny zosilňujú „napučiavací“ efekt typický pre dysmenoreu

Nervové, kofeínové potraviny: počas menštruácie sa odporúča vylúčiť alebo obmedziť kávu, čokoládu, čaj a kolové nápoje. Potraviny bohaté na kofeín sú vzrušujúce, preto môžu zvýrazniť nepohodlie počas menštruácie (kofeín môže vyvolať tachykardiu, hypertenziu, nervozitu, chvenie)

Popoludní čokoláda a sladké jedlo

môžu zmierniť kŕče v bruchu, ako aj podporiť relaxáciu a úľavu od úzkosti. Tu je niekoľko príkladov:

• Potentilla Anserina A Pontetilla tormentilla → využívaný pre svoje spazmolytické vlastnosti na úľavu od bolestí brucha počas menštruácie
• Yarrow (Achillea millefolium L.) → spazmolytické, protizápalové vlastnosti
• Harmanček (Chamomilla recutita) → spazmolytické, protizápalové, anxiolytické vlastnosti
• Melissa (Melissa officinalis) → relaxačné, anxiolytické, antidepresívne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Reguluje funkciu čriev
• Piscida (Piscidia erythrina) → bolesť zmierňujúce, spazmolytické a svalové relaxačné vlastnosti
• Fenikel (Foeniculum vulgare) → antispazmodické, prokinetické, spazmolytické vlastnosti
• Zázvor (Zingiber officinale) → antiemetické vlastnosti: menštruačné bolesti sa môžu vyskytnúť s takou intenzitou, že vyvolávajú nevoľnosť
• Angelica sinensis (Dong quai) → prírodný liek k nám pochádza z čínskej medicíny. Táto rastlina je indikovaná na liečbu chronickej únavy a brušných kŕčov, ktoré charakterizujú menštruačné obdobie

Pripomíname, že účinok bylinkových čajov je mierny: silné menštruačné bolesti nemožno úplne odstrániť iba pomocou bylinných čajov.

), ako je napríklad ibuprofén

Podávanie estrogén-progestínových hormónov výrazne znižuje závažnosť menštruačných kŕčov, a to vďaka schopnosti znižovať kontraktilitu maternice a inhibovať ovuláciu.Hormonálna terapia sa spravidla predpisuje iba v obzvlášť závažných prípadoch dysmenorey.

Vždy, nielen počas menštruácie, dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu, bez nadmier

že strata krvi z maternice klesá. Nezabudnite, že menštruačné bolesti trápia takmer všetky ženy v plodnom veku.

Keď menštruačná bolesť závisí od základnej patológie (napr. Myóm, endometrióza, polyp maternice, polyp endometria, atď.), Je potrebné zasiahnuť chirurgickou abláciou abnormálneho tkaniva (terapeutická hysteroskopia).

Hysterektómia (odstránenie maternice) je mysliteľná vtedy, keď dysmenorea závisí od veľkých myómov alebo malígnych nádorov maternice