fitness-návod

4 variácie dynamickej dosky: hodina video fitness so 4 rôznymi spôsobmi, ako vykonať dosku, cvičenie na posilnenie brušných svalov a jadra

Ako natiahnuť svaly podkolennej jamky strečingom. Pozrite si video a objavte 3 cvičenia v sede na natiahnutie svalov podkolennej jamky

Cvičenie na zadku: sledujte video z cvičenia na posilnenie zadku, ktoré používa cvičenia z protokolu Tabata: skoky z drepu, výpady, burpees

Cvičenie na brucho a nohy s TRX a Kettlebell: pozrite si video a objavte 2 tréningové okruhy na posilnenie brušných svalov a nôh trx a kettlebell.

Cvičenie na nohách a zadku: 10 minút intenzívneho cvičenia na posilnenie nôh a zadku. Okruh cvičení pre nohy a zadok pomocou závažia

Cvičenia s gumou na zlepšenie pohyblivosti ramien. Cvičenie, ktoré používa gumu na zvýšenie pohyblivosti našich ramien

Kruhový tréning s vysokou intenzitou: 4 cvičenia. Pozrite si video a urobte intenzívny kruhový tréning, ktorý musíte opakovať 4 -krát, aby ste zapracovali na vytrvalosti

Kruhový tréning na zlepšenie rovnováhy. Pozrite si video a urobte 10-minútový okruh na posilnenie svalov, aby ste udržali rovnováhu

Kruhové cvičenie celého tela s bench pressom: pozrite si video a urobte tréning na posilnenie celého tela, kruhové cvičenia na posilnenie svalov.

Okruhové brušné cvičenia pre ploché brucho: pozrite si video a urobte obvod, aby ste tónovali svoje brušné svaly

TRX: Cvičenia pre nohy a jadro v obvode. Tréning odpruženia pre nohy a jadro s TRX. Cvičenia, ktoré stimulujú svaly jadra a nôh

Strečing: 10 cvičení na natiahnutie chrbtového svalového reťazca. Pozrite si video a urobte cvičenia na natiahnutie chrbtových svalov tela

Cvičenia s vysokým metabolickým vplyvom - 10 minút tréningu. Pozrite si video a urobte 10 -minútové cvičenie na zvýšenie metabolizmu

Okruh brucha a mobility: sledujte video a zahrajte si okruh zameraný na posilnenie brucha a zlepšenie stability

Cvičenie na topánkach a zadku: obvod. Pozrite si video a objavte cvičenie na posilnenie nôh a zadku pomocou fitness okruhu