Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
V tomto videu je navrhnutá séria cvičení na posilnenie a vytvarovanie brucha bez namáhania kĺbov, chrbta a krku vďaka použitiu tohto špecifického nástroja s názvom „magický kruhový pilates“, „kruhový kruh“ alebo „kruh odporu“. potiahnutý kovový krúžok s priemerom 40 cm, ktorý je možné použiť na posilňovacie cvičenia na celé telo. Flexibilita tohto kruhu vám umožňuje vykonávať cvičenia izometrickým a izotonickým pohybom; polohovanie kruhu v spodnej časti o v hornej časti tela je možné: pracovať s veľkou intenzitou na rôzne požadované svalové skupiny, zlepšiť rovnováhu a podporovať vytrvalosť Vykonajte 3 kolá každý druhý deň počas 8 po sebe nasledujúcich týždňov Vždy zatvorte niekoľko minút strečingu.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, magický kruh
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň
- ABS VERTIKÁLNE NOHY S ODOLNOSŤOU Nôh a FLEXIBILNÝM ROZŠÍRENÍM NOHY
- PULZUJTE S ODOLNOSŤAMI NA NOHY
- DRAČTE NA ZÁKLADNÝCH BOČNÝCH NOHÁCH AŽ ODOLNÝMI NA NOHÁCH
- DOLEČTE 1 VERTIKÁLNY KONČATÝ DOTYK S PRECHODOM NA RUČI S RUKOU A ODOLNOSŤAMI NA NOHY
- VYŤAHUJTE S 45 ° POPISOM S ODOLNOSŤOU Nôh
- DOLE S ODPOROM RÁM
