Rozhovor s Mircom Casellim, kulturistom IFBB
Mirco Caselli má 38 rokov, žije v Bologni, trénuje kulturistiku na súťažnej úrovni a v súčasnosti vykonáva profesiu osobného trénera v telocvični vo Vignole v provincii Modena.
Rozhovor sa uskutočnil 29. mája 2012
Ahoj Riccardo. Poznáme sa pár rokov ... preto už budete vedieť, že svoju prácu nevidím ako jednoduchú výnosnú činnosť; Byť atletickým trénerom „kulturistiky“ je pre mňa povolanie alebo skôr vášeň, ktorá sa zmenila na dôvod žiť!
Tí, ktorí pristupujú k budovaniu tela, to často robia povrchne, ale ako technik viem s istotou, že na dosiahnutie určitých úrovní je nevyhnutné nenechať nič na náhodu. Keď už sme pri tom, čo plánovanie a školenia kulturistu?
Dôležitosť plánovania a prípravy je veľmi dôležitá, primárna ... skutočne zásadná!
V prvom rade je dôležité stanoviť, AKÝ HODNOTA času máte k dispozícii. S istotou, že dokážeme lepšie hospodáriť s časovými prostriedkami športovca, je možné naprogramovať obdobie, ktoré my kulturisti nazývame HROMADA. V tomto časovom období sa športovec snaží dosiahnuť maximálnu úroveň svalov HYPERTROFIA a svaly PROPORCIE-FORMY ktoré zdôrazňujú vzhľad a predovšetkým zlepšujú Symetriu.
Potom je čas prejsť do fázy DEFINÍCIE, ktorá v súčasnej dobe musí dosiahnuť extrémne úrovne, až 4/5% podkožného telesného tuku.
Všetko je riadené školením, výživou a integráciou; je zrejmé, že čím viac času máte, tým viac sa s týmito fázami zaobchádza opatrne. Aby bolo jasné, rád by som zdôraznil, že na rozdiel od metód používaných v 80. a 90. rokoch, kde vo fáze „hmotnosti“ existovala tendencia zvyšovať hmotnosť bez toho, aby bolo potrebné dbať na kvalitu pomeru hmotnosti chudej hmoty / tuku (až o 15/20 kg VIAC “ako je hmotnosť konkurencie), teraz je lepšie neprekročiť 6/8 kg nadbytočnej hmotnosti. Podobná stratégia je odôvodnená na optimalizáciu úspory hmotnosti vo fáze definície (ktorá je známa , pri rezaní má spravidla tendenciu znižovať), a predovšetkým minimálne ovplyvňuje celkový psycho-fyzický stres.
Hovorme o metódach a technikách; v odborných a laických telocvičniach používajú trochu diskutabilné princípy, načrtávajú niektoré fyziologické vysvetlenia, ale podľa mňa nikto nevie, čo hovorí ... Nekonečné šírenie nových techník a nových metód je podľa vás skutočne odôvodnené neustálym dokonalosť výskumu, alebo sú to len reklamné triky?
Ak sa ma pýtate, ktorá je najlepšia technika ... podľa mňa neexistuje lepšia stratégia ako iná, ale určite existuje OPTIMÁLNA technika PRE JEDNOTLIVÉHO JEDNOTLIVÉHO! Existujú organizmy, ktoré reagujú viac na ťažkú povinnosť než na tri sady. ... tí, ktorí musia pridať AEROBICKÚ aktivitu, aby schudli, a tí, ktorí to NEDOKONČUJÚ. Osobne mám tendenciu pracovať s RÔZNYMI technikami paralelne, charakterizovaných dlhou a intenzívnou prácou; nakoniec za 25 rokov, počas ktorých mám zdvihnutá liatina Dokázal som vytvoriť absolútne personalizovanú a neustále sa vyvíjajúcu super-metódu. Musím priznať, že najväčšou ťažkosťou, ktorú som vždy mal a teraz viac ako kedykoľvek predtým, je dostať sa do MUSCLE ACIDOSIS (základný aspekt); s vekom Bunkový metabolizmus sa mení a dnes je to pre mňa ťažšie ako pred 15 rokmi. To znamená, že vývoj vzdelávania musí brať do úvahy intraindividuálne aj interindividuálne premenné.
---livello-avanzato.jpg)
