Ten však, keď má menej pohybových obmedzení, zvyšuje pravdepodobnosť poranenia.Na druhej strane, použitie činky je pri anabolizme výnosnejšie.
Veslovací trenažér potenciálne poškodzuje chrbticu z rovnakých dôvodov, aké sú popísané pri cvičení „dobré ráno“ a pri mŕtvom ťahu: chrbát musí byť vzpriamený, bedrová lordotická krivka sa nesmie spätne kriviť za sploštením, inak už boli spomenuté bolestivé následky.
Problém je zhoršený obvyklým, zlým a rozšíreným zvykom predkláňať sa chrbtom „údermi obličiek“, aby sa zvýšila zdvihnutá záťaž a ukázal sa silnejší, ako je ignorantský divák v kineziológii.
Ostatné body ohrozené zranením sa nedodržiavajú, pokiaľ činka samozrejme nespadne na nohy. Stres chrbtice sám o sebe je dostatočným dôvodom na to, aby ste sa koncentrovali a udržiavali správne, pomalé a kontrolované vykonávanie.
majú ďalšiu častú chybu, pri ktorej hrozí riziko úrazu v dôsledku nadmerného zaťaženia ich zdrojov.
Aj pri tomto pohybe je bodom traumy dolná časť chrbta. Neopatrný subjekt namiesto toho, aby vykonával trakciu tým, že drží chrbát kolmý na zem, ako je to správne, pomáha pri trakcii energickým a náhlym predĺžením kmeňa až do krajného prípadu, keď je takmer rovnobežne so zemou. Excentrická časť sa preskočí a opäť začína prudkým úderom obličiek. Nerobenie negatívnej časti a používanie napínačov bedier a chrbtice vám samozrejme umožní presunúť oveľa väčšiu záťaž. Práve uvedené podvádzanie patrí k najbežnejším, spolu s tými, ktoré sú popísané pre bočné otvory, bočné otvory pre pokrčený trup, benchpress, zdvíhanie nôh. Zoznam chýb by sa mohol ďalej rozšíriť, ale cieľom diskusie nie je popísať chyby pri vykonávaní, ale ukázať škodlivý potenciál rôznych cvičení. Zostávam teda pri cvičení, na ktoré sa momentálne zameriavam, a ponechám vám svoje odporúčanie, aby ste trup držali kolmo na zem počas celej série - úplne posledné opakovania sú výnimkou, kde pri absencii zameriavača pre nútených trochu opatrné podvádzanie je prijateľné.
spôsobený týmto variantom, napätie, napätie, dáva rotátorovej manžete ťažkosti, tlačí k dislokácii. To je dôvod, prečo to mnoho inštruktorov radšej odstráni. Trakčný pohyb za krkom je kontraindikovaný u osôb s anamnézou dislokácie hlavy ramennej kosti z dutiny glenoidu a u osôb s obzvlášť voľnými manžetami.
Pohyb, ako všetky pohyby, ktoré nútia retropozíciu humeru, je potenciálne škodlivý a musí sa používať opatrne, dobre sa zahriať, používať vhodné bremená a pomalé a kontrolované pohyby. Je možné podniknúť cestu mobilizácie ramien a lopatky a pružnosť svalov druhého chrbta. Ak to však aj naďalej spôsobuje ťažkosti s tréningom, je najlepšie sa tomu vyhnúť. V tomto prípade je dôležité, predmet po predmete, konzultovať názor odborníka.
na zvislých kladkách ruky v pronácii, šírka ramien. obsahuje variantnú kombinovanú verziu, v ktorej prvá časť pohybu je na predĺženie trupu (bedra a rachis) a druhá časť na ťahanie tyče k hrudníku.
Bez ohľadu na to, či vykonávate klasickú verziu alebo kombinovanú verziu, či je úchop široký alebo úzky, ležiaci alebo náchylný, je potrebné úplne sa vyhnúť silnému a zrýchlenému predĺženiu kufra, aby bolo impulzom pre následnú trakciu. To znamená, dovoľte mi vysvetliť Je pravda, že zložená verzia poskytuje predĺženie kufra, ale nesmie to slúžiť ako impulz pre následný trakčný pohyb, aby sa to uľahčilo. Pohyb - pri každom cvičení - musí byť vždy kontrolovaný, pričom sa treba vyhýbať zrýchleniu a nebezpečnej zotrvačnosti. Riziko traumy rachis bolo už niekoľkokrát vysvetlené.
. Rovnako ako pri tricepsových pohyboch, aj pri tomto cviku je dôležité držať ruky v jednej línii s predlaktím alebo mierne pokrčené.opravené, nedovoľujú podvádzanie uvedené vo svojej verzii homológne so strojom lat. Takže pre jeho verziu s tyčou, ktorá sa dotýka hrudníka, žiadne pozorovanie za predpokladu, že by už stačilo dosiahnuť výšku tesne pod bradou.
Pre variant s tyčou nesenou za krkom platí, vzhľadom na nútenú retropozíciu humeru, to, čo už bolo vyjadrené pre jeho náprotivok ku stroju lat. Je to veľmi kritické cvičenie.
a väzy. Stres je úmerný záťaži použitej vo vzťahu k vlastnej sile. Z tohto hľadiska sú teda cykly sily nebezpečnejšie ako cykly odporu;Je zrejmé, že škody spôsobené vonkajšími činiteľmi sa majú vynechať
Vyššie uvedené platí pre kondičnú fázu, ktorá musí byť dlhá, koncentrovaná a dôkladná a obsahuje základné viackĺbové cvičenia. V tejto fáze by malo byť prekročené správne gesto a najdôležitejšie zákony kineziológie, aby sa stali súčasťou nich samých. akonáhle začne účinná fáza, musí byť správnosť „natoľko ohromená, že sa stane automatickou, teoreticky bez potreby prílišnej pozornosti - ale„ nesklamte svoju stráž “. Pozornosť sa musí namiesto toho zamerať na dosiahnutie preťaženia, ktoré je absolútne nevyhnutné na dosiahnutie akéhokoľvek výsledku.
---livello-avanzato.jpg)
